Mindfulness

El Programa de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) en Terrrassa, se basa en el Método desarrollado por Jon Kabat-Zinn, en el centro médico de la Universidad de Massachusetts.

Está recomendado por el Center of Mindfulness in Medicine, Health & Care de la Universidad de Massachusetts y por el Instituto Nacional para la Salud y la Excelencia Clínica en Reino Unido (NICE).

Es una oportunidad única para aprovechar la experiencia del mindfulness como herramienta de aprendizaje, a modo de lograr un desarrollo sustentable en relación con tus pensamientos y sentimientos, fomentando la auto-conexión y el auto-conocimiento.

Consigue una mente feliz

Descubre como Mindfulness puede cambiar tu vida de un modo saludable.

La Consciencia Plena es una poderosa herramienta de transformación. Gracias a ella, disfrutarás de la vida mediante la aceptación, la autoconexión, la escucha activa y la capacidad de adaptarte al cambio.

Programa Certificado Mindfulness MBSR

Programa Presencial de Mindfulness en Terrassa, para la Reducción del Estrés y Gestión Emocional y mejora del estado de ánimo.

30 horas distribuidas en 8 semanas, orientadas a desarrollar la ATENCIÓN PLENA, reducir el estrés y aumentar la capacidad para tratar eficazmente las complejidades de la vida, y desarrollar la habilidad de parar y observar antes de actuar, para permitir formas de actuar positivas y eficaces.

El curso de Mindfulness en Terrassa se realiza en grupo reducido, mediante sesiones prácticas e interactivas, que alternan momentos de silencio y exploración colectiva para cultivar estrategias de aprendizaje, para afrontar de una forma eficaz y creativa los complejos contextos del día a día, trabajando siempre con ejemplos prácticos y realistas ayudándote a llevar una vida más plena y feliz

BENEFICIOS DEL PROGRAMA MINDFULNESS MBSR

Reduce el estrés y la ansiedad
Desarrolla la capacidad de atención y concentración
Aporta claridad mental
Gestión emocional y la auto-regulación
Mejorar las relaciones interpersonales
Fomenta la resiliencia (capacidad de sobreponerse a épocas de dolor)
Revitaliza tu energía y mejora tu estado de ánimo
Incremeta la autoestima y la confianza
Aprender a responder con eficacia en situaciones difíciles

TEMARIO DEL CURSO DE MINDFULNESS EN TERRASSA

Conciencia Plena
Percepción de la realidad
Comprendiendo el poder de las emociones
Respondiendo al estrés
Cultivando resiliencia
Estilos de comunicación y sus efectos
Comunicando con Mindfullness
Autocuidado y gestión consciente del tiempo
Integrar Mindfulness en la vida cotidiana

Así hablan nuestros alumnos...

El curso de MINDFULNESS, me ha servido para tomar conciencia del presente en mi día a día, y así estar más centrado y no sufrir por el futuro. He aprendido a gestionar mejor mis emociones, sobre todo cuándo estoy tenso. También he aprendido a entender mejor mis sensaciones. Gracias a Mindfulness he entendido que mi libertar radica en el tiempo de mi respuesta.

Albert Meca

40 años

MINDFULNESS es la gran suerte de poder reconectar conmigo misma. Saberme escuchar y entender. Aprender a gestionar mis emociones para que en momentos complicados no me paralicen, ni me superen Aprender a evitar la rumiación. Tratarme con compasión y cuidarme, y en medio de esta sociedad frenética y caótica, ser consciente del presente, de mi misma. Lorena, nuestra instructora, ha sido mi iniciadora en el camino de plenitud y consciencia en la vida

Anna Lloret

34 años

La práctica del MINDFULNESS me ha aportado un espacio de tranquilidad. La atención plena me ha ayudado a estar más presente en mi día a día, gestionando mejor todas las situaciones, de manera que mmi percepción de las cosa cambia y tengo mayor bienestar.

Sergio Melero

46 años

Para mi el MINDFULNESS ha sido una buena herramienta para aprender aceptar las cosas como son, desconectar la mente rumiante, y para entender la importancia y el disfrutar el placer de la desconexión. Siento más felicidad y plenitud. Ahora tengo más calidad de vida. Gracias Lorena!