LA IMPORTANCIA DE sER CONSCIENTE DE NUESTRAS REACCIONES AUTOMATICAS
Es importante conocer lo que ocurre en el espacio existente entre la generación del estímulo y la respuesta que damos. Este espacio es el INTERVALO. Adquirir consciencia del intervalo, permite ser capaz de responder con libertad. Pues nos permite crear una respuesta diferente a la respuesta automática habitual. Ya que responder en piloto automático desencadena consecuencias no deseadas.
En este sentido tanto Mindfulness como la Psicología Positiva, que nos ayudan a gestionar las emociones y así generar respuestas más inteligentes y beneficiosas.
Para trabajar el intervalo debemos focalizar las sensaciones que nos alteran o generan frustración y buscar alternativas que nos permitan descargar esta frustración y el estrés. Es decir, debemos ser consciente de nuestra capacidad de convertir lo negativo en POSITIVO. Ser capaces de ver los aspectos positivos de las experiencias y vivencias.
en este sentido, deberiamos de ser capaces de convertir:
- Quejas en Gratitud
- Resistencia en aceptación
- Miedo por Descubrimiento
- Amanezas en Retos
- Juicios por Observación
- Exigencia en Preferencia
- Ira en Perdón
- Culpa en Autoaceptación
- Autobiografía en Empatía
La situación será la misma pero cambia como la vivimos.
En resumen, debemos ser capaces de identificar la experiencia y las emociones que esta nos genera, para darnos cuenta en que punto estamos y ser capaces de convertir lo negativo en positivo. Promover la observación nos permite desligarnos de la emoción que generan la experiencias. De esta forma la situación será la misma, pues sobre ella no podemos influir, pero en cambio si que podremos adarta nuestra respuesta, dando la más adecuada.
Es importante controlar el intervalo, para evitar que las emociones y sensaciones se apoderen de nosotros, porque es entonces cuando se producen respuestas automáticas, en ocasiones desmesuradas, con consecuencias nocivas. Para tomar conciencia del intervalo se trabaja con afirmaciones del tipo “Para, piensa y después actúa”. La idea es tener el suficiente tiempo de reacción que tipo de respuesta conviene dar a un determinado estímulo. la buena noticia es que esto es una capacidad que podemos entrenar