EL NERVIO VAGO, el más largo del cuerpo, es el encargado de controlar el sistema nervioso parasimpático y supervisa funciones cruciales para la salud. Según la neuróloga Pozo-Rosich, jefa de la Unidad de Cefalea de Vall d’Hebron, el NERVIO VAGO es el transmisor información sobre del estado de la persona al cerebro. Es parte importante del sistema nervioso parasimpático. Conecta el cerebro a órganos importantes: el intestino, el estómago, el corazón y los pulmones. Influyendo en la respiración, la digestión y la frecuencia cardíaca, y la salud mental.

La salud está relacionada con el tono vagal.

–         Si el nervio vago funciona bien, hay tono vagal alto. El tono vagal alto está relacionado con la buena salud física, el bienestar mental y la resistencia al estrés.

–         Si el nervio vago no funciona, se tiene un tono vagal bajo. Quienes se estresan fácilmente y tienen problemas para calmarse tras momentos de estrés suelen tener tono vagal bajo.

Por ello optimizar la función del nervio vago puede mejorar nuestra salud, fortaleciendo nuestras defensas frente al estrés.

El Tono Vagal afecta a sistemas importantes. El nervio vago actua como interruptor para la inflamación, factor importante en muchas enfermedades del cuerpo y la mente, incluyendo ansiedad, depresión, Alzheimer, enfermedad cardíaca, cáncer y diabetes. 

EL Estrés Perjudica el Funcionamiento del Nervio Vago

El estrés sostenido tiene un efecto perjudicial en el funcionamiento del sistema nervioso, y en particular del nervio vago, por lo que encontrar maneras de relajarse es crucial para mantenerlo en buena forma.

Según explica la doctora Pozo-Rosich “situaciones de hiper-alerta o estrés pueden hacer que el nervio vago se desregule, lo que es serio porque estamos hablando de un nervio que llega a muchos órganos y conecta todos los sistemas. Por ello, es importante regular el Tono Vagal.

Si bien, disciplinas como la Meditación o Técnicas de respiración son muy útiles, en áreas mediterránea con exceso luz, sol, calor y gran contacto sical, en ocasiones lo que nos sobra es energía, que debemos canalizar. Aquí es donde el ejercicio moderado sería fundamental, y disciplinas cuerpo mente como el Yoga o el Pilates, resultarían de gran ayuda,

Lo que estimula el nervio vago es en realidad aquello que lo tonifica y lo fortalece: Acupuntura, Reflexología, Meditación, Yoga y Pilates. Numerosos estudios respaldan que el yoga aumenta la actividad parasimpática del sistema nervioso que, a su vez, mejora el tono vagal. Así como la liberación de GABA, el neurotransmisor de la relajación.

Disfrutar de relaciones sanas es clave en la salud del nervio vago.
Existe un ciclo de retroalimentación positiva entre las conexiones sociales edificantes, las emociones positivas y la salud física y el tono vagal. Por eso, reunirse con amigos con los que reírse fortalece el nervio Vago. La risa fortalece las relaciones y aumenta la variabilidad de la frecuencia cardíaca, un indicador confiable de la función saludable del nervio vago.

A través de suplementos. Como la raíz de jengibre, los probióticos (específicamente el Lactobacillus rhamnosus), los ácidos grasos esenciales omega-3 (especialmente DHA) y el zinc.  

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