¿Por Qué Necesitas Colágeno?

A partir de los 25 años, tu cuerpo produce cada vez menos colágeno.
¿El resultado?
Piel menos elástica.
Arrugas más visibles.
Dolor en articulaciones.
Cabello y uñas débiles.

La solución es simple: reponerlo con un suplemento de calidad

Beneficios Que Vas A Notar

Piel más firme y luminosa.
Reducción de arrugas y líneas de expresión.
Uñas y cabello más resistentes.
Articulaciones flexibles y sin molestias.
Bienestar desde dentro hacia fuera.

¿Cómo Tomarlo?

Elige tu momento favorito del día.
Añádelo a tu bebida preferida.
Sé constante.
Y deja que Nutri Plus de Farmasi haga su magia.

Tu Momento Es Ahora

No esperes a que los signos del tiempo avancen más.
Con Nutri Plus de Farmasi, tienes en tus manos un suplemento que une:
Ciencia.
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Colágeno Nutri Plus Farmasi: Belleza Y Salud Desde Dentro

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¿Qué Hace Diferente A Nutri Plus De Farmasi?

Colágeno hidrolizado → se absorbe de forma rápida y efectiva.
Combinado con vitamina C → clave para la síntesis natural de colágeno.
Refuerza piel, cabello, uñas y articulaciones en una sola fórmula.
Sabor agradable → fácil de incluir en tu rutina diaria.

No solo lo tomas. Tu cuerpo lo siente – Y tu espejo lo refleja.

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La entrada El Secreto Para Sentirte Radiante A Los 45… Y Más Allá se publicó primero en Pilates 8th Avenue Studio.

Es una enfermedad degenerativa, que se produce cuando el cartílago que recubre la cabeza del fémur y la parte del hueso de la pelvis donde se inserta la cabeza del fémur se desgasta, provocando dolor, rigidez y limitación de movimiento. Tiene un impacto negativo en la calidad de vida de quien la padece porque afecta a su capacidad de caminar, subir escaleras o incluso sentarse.

¡Sigue leyendo y descubre cómo en PILATES 8th Avenue Studio podemos ayudarte si sufres de ARTROSIS DE CADERA!

Los principales factores de riesgo para sufrir Artrosis de Cadera son la edad, la obesidad, la falta de actividad física, la genética y lesiones anteriores en la cadera.

Quienes sufren artrosis de cadera suelen experimentar dolor en la cadera, en la ingle, en la parte superior del muslo o en la rodilla, así como una sensación de rigidez o limitación de movimiento en la cadera. El dolor puede aparecer en ambos lados, aunque con mayor intensidad en el lado afectado. También hay una disminución de la fuerza muscular en la zona afectada, así como una sensación de chasquidos al mover la cadera. 

Estos síntomas restringen el movimiento y pueden afectar la calidad de vida de la persona y limitar su capacidad para realizar actividades cotidianas.

Los tratamientos convencionales son:

Los medicamentos analgésicos y antiinflamatorios, que pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación en la cadera, pero pueden aumentar el riesgo de problemas gastrointestinales y cardiovasculares, por lo que deben ser utilizados siempre bajo la supervisión de un médico.

La cirugía es necesaria en casos avanzados: Mediante una artroplastia de cadera se reemplaza la articulación de la cadera dañada con una prótesis artificial. Esta cirugía ayuda a reducir el dolor y mejorar la movilidad en la cadera afectada, pero conlleva ciertos riesgos y requiere un tiempo de recuperación.

La terapia de ejercicio, que tiene un efecto beneficioso sobre el dolor y la función en pacientes con artrosis de cadera​.

El método Pilates puede ser muy útil para las personas que sufren de artrosis de cadera. Su enfoque en la alineación corporal, la respiración y el movimiento controlado consigue mejorar la calidad de vida de quienes padecen Artrosis de Cadera. Además al ser una forma de ejercicio de bajo impacto, no supone presión excesiva sobre las articulaciones. 

Pilates se centra en fortalecer los músculos que rodean la articulación de la cadera, lo que puede ayudar a reducir el dolor y la rigidez. Además,mejora la flexibilidad y la movilidad de la cadera, y también la estabilidad y equilibrio, lo que además reduce el riesgo de caídas y lesiones.

Esto es porque Pilates no se centra solo en el fortalecimiento de los músculos de la cadera, también que contribuyen a mejorar la fuerza y ​​la flexibilidad en otras partes del cuerpo, como el abdomen, la espalda y los glúteos, lo que ayuda a reducir la carga que soporta la cadera y reduce el dolor.

Por todo, el metodo Pilates clásico es un método muy efectivo para ayudar a las personas a recuperarse después de una cirugía de cadera. 

Es importante adaptar los ejercicios a las necesidades individuales de cada persona. Por ello, es tan importante el enfoque personalizado que ofrecemos en nuestra sesiones de Pilates Máquinas. Adaptando las sesiones a las necesidades de cada persona. En Pilates 8th Avenue Terrassa, trabajamos en grupos reducidos de sólo 4 personas. De esta forma podemos diseñar un programa de ejercicios seguro y efectivo para cada persona.

Si estás buscando un lugar en Terrassa, donde practicar PILATES CLÁSICO en PILATES 8th Avenue StudioTerrassa llevamos más de 16 años ayudando a las personas en su camino a una mejor calidad de vida. Ven a conocernos, estamos en Carrer del Nord 97 Bajos, Terrassa. 

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Al seguir esta secuencia de ejercicios, los practicantes no sólo mejoran sus capacidades físicas, sino que también experimentan una sensación de claridad mental y concentración.

Pilates dijo una vez: «La forma física es el primer requisito de la felicidad», y su método encarna esta filosofía, ayudando a moverse con facilidad, resistencia y confianza, tanto dentro como fuera del estudio.

Desde mi punto de vista, el orden de la secuencia clásica de Pilates es la fórmula del éxito.

En el orden original cada ejercicio fluye en el siguiente con un propósito. Siguiendo la secuencia tal y como la diseñó Joseph Pilates, tu cuerpo aprende a trabajar de forma inteligente.

Después de pocas sesiones notaras tu cuerpo fuerte y flexible. Cada semana, descubrirás como algo que antes no eras capaz de hacer, se hace posible.  Es emocionante sentir cómo tu cuerpo supera el reto.

Pilates es una práctica transformadora que aporta equilibrio y progreso al cuerpo y la mente.

CARACTERISTICAS DE LA SECUENCIA DE ORIGINAL DE PILATES

1.         Diseñado por la naturaleza: Pilates construyó su secuencia de la misma manera que se desarrolla un bebé; desarrollas la parte delantera de tu cuerpo, luego le das la vuelta para fortalecer la espalda y terminas de pie erguido

2.         Desafío progresivo: Cada sesión se basa en la anterior, para que mejores gradualmente

3.         Fluidez y concentración: Pasar de un ejercicio al siguiente sin interrupciones te mantiene en el ahora, ayudándote a mantenerte concentrado y conectado con tu cuerpo

4.         Resultados equilibrados: La secuencia garantiza un trabajo uniforme, evitando el desarrollo excesivo de algunas zonas y el descuido de otras.

Cómo utilizar la secuencia original

1.        Familiarízate con el orden

2.        Practica con constancia: La práctica regular te ayudará a memorizar e interiorizar la secuencia y sus beneficios.

3.        Centrarte en la precisión. Se trata de calidad, no de cantidad.

4.        Trabaja con un instructor titulado

La secuencia original de Pilates es un sistema que te ayuda a moverte mejor, sentirte más fuerte y lograr el equilibrio cuerpo-mente.

Además, el equipo adecuado puede marcar una gran diferencia en tu práctica. Por ello, en Pilates 8th Avenue Studio trabajamos el método Pilates de forma fiel a las indicaciones de Joseph Pilates, y utilizamos equipamiento de Peak Pilates, que están diseñados según las especificaciones originales de Joseph Pilates, lo que garantiza que sientas los ejercicios tal y como fueron concebidos

Ven a probar una sesión a Pilates 8th Avenue Studio Terrassa. Descubre el poder de la secuencia

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Hay muchas posturas de Yoga que aceleran el metabolismo y ayudan a adelgazar. Una de las más interesantes, es Phalakasana.

Como las flexiones, la plancha, es perfecta para fortalecer tus abdominales y adelgazar. Además es mucho más fácil. Con la tabla podrás centrarte en el trabajo frontal. Porque se trata de una postura que parte de la fuerza del abdomen. Debes activar el abdomen mientras mantienes el cuerpo en línea recta desde la cabeza a los pies. Es una postura a cuatro apoyos, sobre los dedos de los pies y los brazos estirados. Las muñecas deben quedar bajo los hombros. Es importante no comprometer la zona lumbar. Para evitarlo, mientras te sostienes sobre las muñecas con los brazos estirados, debes tirar del abdomen hacia arriba, como si cerrases una cremallera.

Aunque se centra en el trabajo del vientre, los beneficios de hacer esta ásana son múltiples.

Es una pose excelente para desarrollar la fuerza de los músculos centrales: abdomen, transverso abdominal y oblicuos, pero es además una postura que promueve un trabajo global del cuerpo, pues involucra los músculos del cuello, hombros, bíceps, tríceps, espalda baja, rodilla, isquiotibiales, pantorrillas, caderas y cuádriceps. También ejercita los músculos del pecho y mejora el funcionamiento del sistema respiratorio. Su práctica regular crea tejido óseo nuevo, lo que ayuda a fortalecer los huesos. Además cuando practicamos la plancha generamos calor interno, esto nos da un chute de energía.

Principales beneficios de practicar la postura de la tabla.

• Fortalece los músculos abdominales, los brazos, las muñecas y los hombros.
• Estira y fortalece la espalda.
• Aumenta la resistencia
• Mejora el metabolismo además aumenta tu resistencia y mejora el metabolismo, con lo que reduce la grasa abdominal.

Puedes empezar manteniendo esta postura una respiración completa, e ir aumentando el número de respiraciones conforme vayas ganando fuerza.

Si quieres empezar a practicar Yoga en un entorno agradable y cercano, llámame. Aclararé todas tus dudas y te indicaré la mejor opción en función de tus necesidades y objetivos.

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El abdomen es el centro de nuestro ser, donde se acumulan todas las energía. Mediante la practica de Navasana, aprendemos a acumular la energía y mantenerla activa durante el día.

Cómo realizarla

Inhala sentado en Dandasana, con la espalda estirada, el pecho abierto y los pies y piernas estiradas, presionando la cara interna de los muslos.

• Al exhalar, inclina ligeramente tu espalda hacia atrás, mientras poco a poco levantas las piernas, de forma que los dedos de los pies apunten hacia el techo y estén un poco por encima del nivel de los ojos.

El movimiento viene de la cadera.

• Poco levanta tus brazos estirados hasta que estén a la altura de tus hombros. Mantén los hombros relajados y desliza las escápulas hacia abajo. Dirige tu mirada al frente, hacia los dedos de los pies.

Mantén 5 respiraciones y al exhalar baja los brazos y las piernas poco a poco, con control, volviendo a la postura inicial, Dandasana.

Beneficios de su práctica

Pese a que Navasana, no es una de asanas que más agrada a mis alumnos, me gusta incluirla en mis sesiones de yoga porque tiene múltiples beneficios tanto a nivel físico como mental.

• A nivel físico fortalece los músculos abdominales. También ayuda a fortalecer los músculos de las caderas y de la espalda, al tener que mantener esta última estirada y activa durante la postura, también tonifica y fortalece brazos.

• A nivel mental, ayuda a mejorar la capacidad de concentración y atención, mejora la coordinación. Contribuye a una mejor digestión ya que tonifica los intestinos, mejora el correcto funcionamiento de los órganos internos y el retorno sanguíneo de las piernas hacia el corazón.

• Fortalece los abdominales. De hecho se quema más grasa que los abdominales tradicionales. Por ello, navasana está incluida en lasposturas de yoga para adelgazar.
• Alivia el dolor lumbar
• Fortalece los músculos de las caderas y la espalda 
•  Se fortalecen las piernas, y en especial los cuádriceps
• Tonifica los brazos
• Mejora la capacidad de atención y la concentración, puesto que es una postura de equilibrio.
• Mejora la coordinación
• Facilita la digestión y el buen funcionamiento de los órganos internos.

Ahora que ya sabes como se realiza Navasana, y conoces sus múltiples beneficios, seguro que puedes disfrutarla más

Si vives cerca de Terrassa, y quieres incorporar los muchos beneficios que el método Pilates y el Yoga pueden aportar a tu vida, llámame y explícame tus necesidades para que juntos podamos encontrar la opción que mejor se adapta a tu caso concreto.

La entrada Navasana fácilmente explicado se publicó primero en Pilates 8th Avenue Studio.