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La entrada El Secreto Para Sentirte Radiante A Los 45… Y Más Allá se publicó primero en Pilates 8th Avenue Studio.

Es una enfermedad degenerativa, que se produce cuando el cartílago que recubre la cabeza del fémur y la parte del hueso de la pelvis donde se inserta la cabeza del fémur se desgasta, provocando dolor, rigidez y limitación de movimiento. Tiene un impacto negativo en la calidad de vida de quien la padece porque afecta a su capacidad de caminar, subir escaleras o incluso sentarse.

¡Sigue leyendo y descubre cómo en PILATES 8th Avenue Studio podemos ayudarte si sufres de ARTROSIS DE CADERA!

Los principales factores de riesgo para sufrir Artrosis de Cadera son la edad, la obesidad, la falta de actividad física, la genética y lesiones anteriores en la cadera.

Quienes sufren artrosis de cadera suelen experimentar dolor en la cadera, en la ingle, en la parte superior del muslo o en la rodilla, así como una sensación de rigidez o limitación de movimiento en la cadera. El dolor puede aparecer en ambos lados, aunque con mayor intensidad en el lado afectado. También hay una disminución de la fuerza muscular en la zona afectada, así como una sensación de chasquidos al mover la cadera. 

Estos síntomas restringen el movimiento y pueden afectar la calidad de vida de la persona y limitar su capacidad para realizar actividades cotidianas.

Los tratamientos convencionales son:

Los medicamentos analgésicos y antiinflamatorios, que pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación en la cadera, pero pueden aumentar el riesgo de problemas gastrointestinales y cardiovasculares, por lo que deben ser utilizados siempre bajo la supervisión de un médico.

La cirugía es necesaria en casos avanzados: Mediante una artroplastia de cadera se reemplaza la articulación de la cadera dañada con una prótesis artificial. Esta cirugía ayuda a reducir el dolor y mejorar la movilidad en la cadera afectada, pero conlleva ciertos riesgos y requiere un tiempo de recuperación.

La terapia de ejercicio, que tiene un efecto beneficioso sobre el dolor y la función en pacientes con artrosis de cadera​.

El método Pilates puede ser muy útil para las personas que sufren de artrosis de cadera. Su enfoque en la alineación corporal, la respiración y el movimiento controlado consigue mejorar la calidad de vida de quienes padecen Artrosis de Cadera. Además al ser una forma de ejercicio de bajo impacto, no supone presión excesiva sobre las articulaciones. 

Pilates se centra en fortalecer los músculos que rodean la articulación de la cadera, lo que puede ayudar a reducir el dolor y la rigidez. Además,mejora la flexibilidad y la movilidad de la cadera, y también la estabilidad y equilibrio, lo que además reduce el riesgo de caídas y lesiones.

Esto es porque Pilates no se centra solo en el fortalecimiento de los músculos de la cadera, también que contribuyen a mejorar la fuerza y ​​la flexibilidad en otras partes del cuerpo, como el abdomen, la espalda y los glúteos, lo que ayuda a reducir la carga que soporta la cadera y reduce el dolor.

Por todo, el metodo Pilates clásico es un método muy efectivo para ayudar a las personas a recuperarse después de una cirugía de cadera. 

Es importante adaptar los ejercicios a las necesidades individuales de cada persona. Por ello, es tan importante el enfoque personalizado que ofrecemos en nuestra sesiones de Pilates Máquinas. Adaptando las sesiones a las necesidades de cada persona. En Pilates 8th Avenue Terrassa, trabajamos en grupos reducidos de sólo 4 personas. De esta forma podemos diseñar un programa de ejercicios seguro y efectivo para cada persona.

Si estás buscando un lugar en Terrassa, donde practicar PILATES CLÁSICO en PILATES 8th Avenue StudioTerrassa llevamos más de 16 años ayudando a las personas en su camino a una mejor calidad de vida. Ven a conocernos, estamos en Carrer del Nord 97 Bajos, Terrassa. 

La entrada el método Pilates clásico Puede ayudarte si padeces artrosis de cadera se publicó primero en Pilates 8th Avenue Studio.

Al seguir esta secuencia de ejercicios, los practicantes no sólo mejoran sus capacidades físicas, sino que también experimentan una sensación de claridad mental y concentración.

Pilates dijo una vez: «La forma física es el primer requisito de la felicidad», y su método encarna esta filosofía, ayudando a moverse con facilidad, resistencia y confianza, tanto dentro como fuera del estudio.

Desde mi punto de vista, el orden de la secuencia clásica de Pilates es la fórmula del éxito.

En el orden original cada ejercicio fluye en el siguiente con un propósito. Siguiendo la secuencia tal y como la diseñó Joseph Pilates, tu cuerpo aprende a trabajar de forma inteligente.

Después de pocas sesiones notaras tu cuerpo fuerte y flexible. Cada semana, descubrirás como algo que antes no eras capaz de hacer, se hace posible.  Es emocionante sentir cómo tu cuerpo supera el reto.

Pilates es una práctica transformadora que aporta equilibrio y progreso al cuerpo y la mente.

CARACTERISTICAS DE LA SECUENCIA DE ORIGINAL DE PILATES

1.         Diseñado por la naturaleza: Pilates construyó su secuencia de la misma manera que se desarrolla un bebé; desarrollas la parte delantera de tu cuerpo, luego le das la vuelta para fortalecer la espalda y terminas de pie erguido

2.         Desafío progresivo: Cada sesión se basa en la anterior, para que mejores gradualmente

3.         Fluidez y concentración: Pasar de un ejercicio al siguiente sin interrupciones te mantiene en el ahora, ayudándote a mantenerte concentrado y conectado con tu cuerpo

4.         Resultados equilibrados: La secuencia garantiza un trabajo uniforme, evitando el desarrollo excesivo de algunas zonas y el descuido de otras.

Cómo utilizar la secuencia original

1.        Familiarízate con el orden

2.        Practica con constancia: La práctica regular te ayudará a memorizar e interiorizar la secuencia y sus beneficios.

3.        Centrarte en la precisión. Se trata de calidad, no de cantidad.

4.        Trabaja con un instructor titulado

La secuencia original de Pilates es un sistema que te ayuda a moverte mejor, sentirte más fuerte y lograr el equilibrio cuerpo-mente.

Además, el equipo adecuado puede marcar una gran diferencia en tu práctica. Por ello, en Pilates 8th Avenue Studio trabajamos el método Pilates de forma fiel a las indicaciones de Joseph Pilates, y utilizamos equipamiento de Peak Pilates, que están diseñados según las especificaciones originales de Joseph Pilates, lo que garantiza que sientas los ejercicios tal y como fueron concebidos

Ven a probar una sesión a Pilates 8th Avenue Studio Terrassa. Descubre el poder de la secuencia

La entrada EN PILATES, EL ORDEN DE LOS FACTORES AFECTA AL PRODUCTO se publicó primero en Pilates 8th Avenue Studio.

La ciencia que subyace en la contrología es la neuroplasticidad: el proceso de creación de nuevas conexiones y redes neuronales. Básicamente «recablear el cerebro».

Al usar el cerebro para controlar con precisión el sistema musculoesquelético, las neuronas del cerebro se estimulan y se desarrollan nuevas conexiones y vías neuronales. Los beneficios de este proceso son un cerebro con mayor plasticidad y cambios funcionales, estructurales adaptativos duraderos. En esencia, la persona se vuelve más inteligente, natural, coordinada y ágil en sus funciones cotidianas, así como capaz de estar más presente y con mayor conciencia.

Estudios científicos han demostrado que el movimiento del cuerpo mejora la circulación de un flujo sanguíneo rico en oxígeno al tejido cerebral a nivel celular. Por ello el ejercicio ayuda a prevenir el deterioro cognitivo. Pues mejora la memoria, la velocidad de procesamiento y reduce la atrofia del cerebro relacionada con la edad.

PODEMOS AFIRMAR QUE PILATES OFRECE BENEFICIOS UNICOS PARA EL BIENESTAR COGNITIVO

Joseph Pilates en su libro “Return to Life” habla de DUCHA ITERNA, la circulación vascular que nutre de oxígeno a las células del cuerpo. Que unido al fortalecimiento de los pulmones y la activación del núcleo supone una bomba que impulsa el flujo sanguíneo con el fin de oxigenar las células para lograr la salud óptima de todos los sistemas orgánicos.

La oxigenación celular del cerebro, combinada con los beneficios neuroplásticos para el cerebro y el sistema nervioso en general, convierten el método Pilates, en uno de los formatos de ejercicio más beneficiosos que se pueden practicar para la salud y el bienestar cognitivos y fisiológicos.

Joseph Pilates comprendía de manera innata la ciencia de despertar neuronas latentes y crear conexiones neuronales motoras saludables.  

Su comprensión de cómo reprogramar las redes neuronales para que las personas se muevan más eficiente, funcional y saludable en su vida diaria se refleja en el diseño y la estructura inteligentes de su método. Que creó como un sistema de ejercicios organizado en niveles que van desde Principiante hasta Súper Avanzado.

Cuando una persona llega al nivel avanzado, las conexiones neuronales necesarias ya han sido fuertemente programadas en el sistema nervioso motor del individuo, por ello no resultan desalentadores.

Cuando una persona comienza la práctica de Pilates clásico, normalmente comenzará con el Sistema de ejercicios de Nivel I en el Reformer y/o el Mat siguiendo el orden tradicional de los ejercicios. Hacia el final de la sesión, se seleccionarán y darán ejercicios designados para principiantes en el aparato auxiliar según las necesidades y los objetivos únicos de la persona para el acondicionamiento general.

LA IMPORTANCIA DEl ORDEN, LA REPETICION Y LA CONSTANCIA EN PILATES

El orden ES FUNDAMENTAL para construir nuevas conexiones neuronales motoras

Este orden es importante para calentar el cuerpo correctamente, conectarse y organizarse alrededor del centro neurálgico y llevar la columna a través de todos los rangos saludables de movimiento para los que está diseñada. La repetición y la práctica a lo largo del tiempo es lo que permite establecer nuevas conexiones entre las neuronas y las conexiones sinápticas. Las células latentes en el cerebro se despiertan cuando uno tiene que pensar y concentrarse en cómo ejecutar los movimientos con precisión.

Por eso es vital seguir el orden del Método tal como lo creó Joseph Pilates y fue continuado y por sus sucesores. El sistema nervioso de un cliente de Pilates de nivel inicial necesita una cantidad sustancial de exposición y repetición de los mismos ejercicios durante un período de tiempo para informar y construir nuevas conexiones neuronales motoras en el nivel más básico.

El sistema nervioso de cada persona se adapta y desarrolla a un ritmo individual, por eso el progreso de un cliente dentro del Método no se puede cuantificar en un número específico de sesiones. Aquí entra en juego el arte de enseñar. Es importante adaptar el Método a los clientes de una manera que su sistema nervioso pueda comprender y responder.

Un instructor de Pilates responsable sabe cómo adaptar, hacer modificaciones, apoyar y hacer progresar a un cliente en función de las necesidades individuales, tanto en el ámbito físico como mental.

Cuando una persona demuestra más control, competencia y fluidez al hacer sus ejercicios, significa que su cerebro está creando nuevas vías neuronales. La mejora en la alineación esquelética y un aumento en la fuerza física, la flexibilidad y el desarrollo uniforme del cuerpo es un efecto directo de la nueva programación neuronal interna.

La repetición y la constancia consolidan las vías neuronales y mejoran la fuerza física, la flexibilidad y el desarrollo uniforme del cuerpo. Por ello, la clave para consolidar las nuevas vías y lograr un cambio duradero está en la repetición y la constancia.

Pilates es una forma de meditación en movimiento que promueve la salud neuronal

Pilates es una meditación de movimiento, capaz de promover sentimientos de arraigo, calma y bienestar, por las siguientes razones:

• Requiere y mejora el enfoque mental y la concentración, lo que crea la capacidad de estar presente en el momento. 
• Abarca el trabajo de respiración y patrones específicos. 
• Cada ejercicio se inicia desde el centro del cuerpo y fluye hacia afuera para luego regresar al centro del cuerpo. 
• Implica la repetición continua de un método de ejercicios. 
• Practicar y progresar a través del sistema de ejercicios construye una conciencia más profunda y elevada que se traduce en una mayor conciencia de la vida.

Si quieres disfrutar de los beneficios fisicos y mentales del método Pilates en Terrassa, contactacon Pilates 8th Avenue Studio, explícanos tu sistuación y juntos lograremos la opció que maejor se adapta e tus necesisdades.

La entrada PILATES Y NEUROPLASTICIDAD se publicó primero en Pilates 8th Avenue Studio.

La secuencia de PILATES SUELO, lo primero que inventó Joseph Pilates, puede resultar exigente al principio. Por ello inventó lo aparatos, su función es preparar el cuerpo para ejecutar los ejercicios de suelo de forma segura. Joseph Pilates hablaba de APARATOS, no de máquinas. Según él una máquina hace el trabajo por la persona y en los aparatos es la persona la que hace el trabajo. 

La secuencia de PILATES MÁQUINAS surgió para aportar asistencia en la ejecución de los ejercicios de suelo

En un primer momento los aparatos nos enseñan a movernos correctamente, dándonos información sobre nuestro cuerpo, ayudándonos a adquirir conciencia corporal, y supliendo nuestra falta de fuerza y control, Pero conforme avancemos en la práctica del método, las máquinas incrementan el nivel de dificultad en la ejecución de los ejercicios, suponiendo un reto.Vamos a hacer un repaso a algunos de estos aparatos.

Este aparato es el más popular y conocido.  Por su gran versatilidad, permite trabajar tu cuerpo de forma integral y hacer infinidad de ejercicios adaptados a tu constitución y condición física. 

Sirve para trabajar la fuerza, el control, la alineación, y profundizar en los estiramientos, y si le añadimos la tabla de salto o Spring Board, se le da un aspecto cardiovascular al entrenamiento. Permite trabajar la fuerza concéntrica y excéntrica, tan beneficiosa en la prevención y la readaptación de lesiones, resistiendo el efecto de los muelles.

Es un sistema de poleas y de muelles que permiten mover un carro deslizante con unos muelles, que representan la resistencia muscular. 

El reformer permite trabajar en todas las orientaciones con respecto a la gravedad, proporcionando opciones de superficie tanto estable como móvil. Ofrece tanto soporte como resistencia. Con él se entrena la propiocepción y el equilibrio además de la fuerza y la flexibilidad. Sus posibilidades son inmensas.

En el reformer, se van ejecutando los ejercicios con pocas repeticiones para no crear compensaciones, deslizando el carro de forma fluida, fortaleciendo los músculos, sin crear volumen, manteniéndose largos y sanos.  

El Cadillac o trapecio, es otro de los aparatos del método Pilates.

El Cadillac es útil tanto para un estiramiento profundo como para la tonificación muscular. 

Su organización facilita muchísimo el trabajo propioceptivo. Ejercicios, como los Roll Up, se hacen suaves y conscientes con la ayuda de los muelles. Trabajas el cuerpo en todos los planos. Permiten trabajar inversiones. Tienes varios puntos donde enganchar los muelles. Tienes muelles largos para las piernas y cortos para los brazos, de diferentes resistencias.

Joseph Pilates ideo diferentes tipos de barriles para realizar sus ejercicios: El barril escalera, Spine corrector y Barril pequeño. Fueron diseñados Joseph para trabajar especialmente la correcta alineación corporal.

Las diferentes versiones de barriles son excelentes para la corrección de problemas de columna, para escoliosis, para osteoporosis, y se utiliza tanto para estirar como para tonificar utilizando como resistencia la fuerza de gravedad. 

Con ellos se trabaja sobre todo la espalda y las caderas. Los ejercicios van enfocados a corregir postura y movimientos que ayudan a mejorar la respiración y son ideales para las personas que padecen escoliosis u osteoporosis.

No tienen muelles y su forma sirve de ayuda para hacer los ejercicios. 

Se precisa de un centro fuerte para trabajar con ellos.

Joseph Pilates inventó varios tipos de sillas: High Chair o silla alta, Wunda Chair, Baby Chair

Diseñó la «silla Wunda» para que sus clientes adinerados de Nueva York la llevaran a sus casas de verano. Los modelos originales podían convertirse en un sillón estilo años 50. Las versiones posteriores de la silla añadieron un pedal dividido que ofrecía más opciones de resistencia, asas desmontables, que pueden usarse para ayudar en el equilibrio en los ejercicios de pie.

La Sillas en Pilates ofrecen un entrenamiento variado y desafiante. El trabajo en silla es más avanzado. Permiten un total work-out en el que se trabaja sobre el centro del cuerpo, el tren superior e inferior, y todo desde varias posiciones, de pie, sentado, de rodillas, de frente y de espaldas. Puedes trabajar desde el suelo, desde la parte de delante, la de atrás o a los lados de la silla. 

Ademas, Joseph Pilates invento otros aparatos que son menos conocidos: Bean bag, Pedi Pole, Neck stretcher, Foot corrector, Toe corrector, Breath-a-cizer: Pilates lo ideó para aprender a respirar correctamente y a utilizar el diafragma de forma adecuada. 

Como puedes ver, el trabajo en APARATOS, no solo se reduce al Reformer, hay todo un mundo de posibilidades por descubrir y disfrutar.

En Pilates 8th Avenue Studio nos gusta entrenar utilizanto los diferentes aparatos, no sólo por la diversidad y variedad que aportan al entrenamiento, sino porque cada uno tiene una fucción específica, y nos ayudan a trabajar determinadas necesidades de nuestro cuerpo.

La entrada PIlates Máquinas más que reformer se publicó primero en Pilates 8th Avenue Studio.

Este enfoque, sinembargo, hace poco por el enfermo que, salvo excepciones, debe moverse. Precisamente el sedentarismo es la principal causa de mortalidad por enfermedades cardíacas. Mientras que es un factor protector, porque disminuye la glucemia y el colesterol sanguíneo.

 Si nos centramos en el caso de pacientes trasplantados, los estudios científicos avalan la práctica de ejercicio después de un trasplante. Pues disminuiría los efectos adversos de los fármacos inmunosupresores, y de los medicados con corticoides, que se deben consumir en dosis altas y de forma crónica, ya que, fortalece el sistema osteo-mio-articular.

Tras un trasplante, no debemos despreciar el beneficio social de practicar deporte (pues promueve el sentimiento de pertenecia al grupo y el contacto social), ni obviar el aspecto emocional de su práctica, tan importante en el proceso de recuperación.

Cuándo comenzar el ejercicio en el paciente trasplantado

Una cirugía de trasplante, requiere adaptaciones y un tiempo prudencial de espera. En general, se habla de seis meses de recuperación, aunque esto puede variar. Siempre será un médico quien decida adelantar o retrasar esa espera.

Los primeros intentos de practicar actividad física deben sin sobresfuerzos. Con el paso del tiempo, se podrán incrementar los ejercicios y la frecuencia.

Sería importante el entrenamiento de fuerza, que ayuda a recuperar masa muscular y fortalecer el tejido óseo, pues estos pacietnes han estado obligados a un largo reposo en cama posterior a la cirugía. Por otro lado, el entrenamiento aerobico ayudaría a combatir el aumento de peso que ocasiona el largo reposo, y sería capaz de hipertrofiar las fibras musculares (Cuando el músculo aumenta su diámetro, mejora la transmisión nerviosa en su interior),lo que ayudaría a la sensibilidad. Hemos de recordar que a los trasplantados se les prescriben corticoides, capaces de dañar las terminales nerviosas.

Finalmente, el entrenamiento de resistencia promueve la oxigenación y disminuye las sustancias inflamatorias del cuerpo. Con menor inflamación, hay menos dolores, y con más oxígeno, hay menor riesgo cardiovascular.

Practicar deporte después de un trasplante es fundamental, y deberían participar amigos y familiares en la decisión. Cada equipo médico tratante aconsejará al paciente qué ejercicio es mejor y cuándo comenzarlo.

Si vas a considerar la practica moderada de ejercicio físico, ten presente los múltiples beneficios de la practica del Método Pilates y el Yoga.

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Hay muchas posturas de Yoga que aceleran el metabolismo y ayudan a adelgazar. Una de las más interesantes, es Phalakasana.

Como las flexiones, la plancha, es perfecta para fortalecer tus abdominales y adelgazar. Además es mucho más fácil. Con la tabla podrás centrarte en el trabajo frontal. Porque se trata de una postura que parte de la fuerza del abdomen. Debes activar el abdomen mientras mantienes el cuerpo en línea recta desde la cabeza a los pies. Es una postura a cuatro apoyos, sobre los dedos de los pies y los brazos estirados. Las muñecas deben quedar bajo los hombros. Es importante no comprometer la zona lumbar. Para evitarlo, mientras te sostienes sobre las muñecas con los brazos estirados, debes tirar del abdomen hacia arriba, como si cerrases una cremallera.

Aunque se centra en el trabajo del vientre, los beneficios de hacer esta ásana son múltiples.

Es una pose excelente para desarrollar la fuerza de los músculos centrales: abdomen, transverso abdominal y oblicuos, pero es además una postura que promueve un trabajo global del cuerpo, pues involucra los músculos del cuello, hombros, bíceps, tríceps, espalda baja, rodilla, isquiotibiales, pantorrillas, caderas y cuádriceps. También ejercita los músculos del pecho y mejora el funcionamiento del sistema respiratorio. Su práctica regular crea tejido óseo nuevo, lo que ayuda a fortalecer los huesos. Además cuando practicamos la plancha generamos calor interno, esto nos da un chute de energía.

Principales beneficios de practicar la postura de la tabla.

• Fortalece los músculos abdominales, los brazos, las muñecas y los hombros.
• Estira y fortalece la espalda.
• Aumenta la resistencia
• Mejora el metabolismo además aumenta tu resistencia y mejora el metabolismo, con lo que reduce la grasa abdominal.

Puedes empezar manteniendo esta postura una respiración completa, e ir aumentando el número de respiraciones conforme vayas ganando fuerza.

Si quieres empezar a practicar Yoga en un entorno agradable y cercano, llámame. Aclararé todas tus dudas y te indicaré la mejor opción en función de tus necesidades y objetivos.

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El abdomen es el centro de nuestro ser, donde se acumulan todas las energía. Mediante la practica de Navasana, aprendemos a acumular la energía y mantenerla activa durante el día.

Cómo realizarla

Inhala sentado en Dandasana, con la espalda estirada, el pecho abierto y los pies y piernas estiradas, presionando la cara interna de los muslos.

• Al exhalar, inclina ligeramente tu espalda hacia atrás, mientras poco a poco levantas las piernas, de forma que los dedos de los pies apunten hacia el techo y estén un poco por encima del nivel de los ojos.

El movimiento viene de la cadera.

• Poco levanta tus brazos estirados hasta que estén a la altura de tus hombros. Mantén los hombros relajados y desliza las escápulas hacia abajo. Dirige tu mirada al frente, hacia los dedos de los pies.

Mantén 5 respiraciones y al exhalar baja los brazos y las piernas poco a poco, con control, volviendo a la postura inicial, Dandasana.

Beneficios de su práctica

Pese a que Navasana, no es una de asanas que más agrada a mis alumnos, me gusta incluirla en mis sesiones de yoga porque tiene múltiples beneficios tanto a nivel físico como mental.

• A nivel físico fortalece los músculos abdominales. También ayuda a fortalecer los músculos de las caderas y de la espalda, al tener que mantener esta última estirada y activa durante la postura, también tonifica y fortalece brazos.

• A nivel mental, ayuda a mejorar la capacidad de concentración y atención, mejora la coordinación. Contribuye a una mejor digestión ya que tonifica los intestinos, mejora el correcto funcionamiento de los órganos internos y el retorno sanguíneo de las piernas hacia el corazón.

• Fortalece los abdominales. De hecho se quema más grasa que los abdominales tradicionales. Por ello, navasana está incluida en lasposturas de yoga para adelgazar.
• Alivia el dolor lumbar
• Fortalece los músculos de las caderas y la espalda 
•  Se fortalecen las piernas, y en especial los cuádriceps
• Tonifica los brazos
• Mejora la capacidad de atención y la concentración, puesto que es una postura de equilibrio.
• Mejora la coordinación
• Facilita la digestión y el buen funcionamiento de los órganos internos.

Ahora que ya sabes como se realiza Navasana, y conoces sus múltiples beneficios, seguro que puedes disfrutarla más

Si vives cerca de Terrassa, y quieres incorporar los muchos beneficios que el método Pilates y el Yoga pueden aportar a tu vida, llámame y explícame tus necesidades para que juntos podamos encontrar la opción que mejor se adapta a tu caso concreto.

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• A través de la cultura
• Por aprendizaje
• Por condicionamiento

Cuando experimentamos miedo creemos que tenemos escasa capacidad de control y de predicción.

Fundamentalmente, el miedo nos sirve para reaccionar y escapar eficazmente de un peligro inminente. De hecho, siempre tendemos a escapar de lo que nos produce temor.

El miedo nos facilita conductas defensivas, y genera en nosotros respuestas fisiológicas como el aumento de la presión cardiaca, sudoración, dilatación de pupilas, descenso de la temperatura corporal, etc.

En ocasiones el estímulo que genera miedo, produce en nosotros una respuesta de sobresalto.

Los principales efectos subjetivos del miedo son: una gran sensación de malestar, preocupación y la sensación de pérdida total del control.

Hay diferentes estrategias de afrontamiento al miedo:

– Inmovilizarse

– amenazar o atacar

– retirarse

– tratar de evitar el ataque del otro.

Pese a ser una emoción muy útil a la hora de escapar de potenciales peligros. también es una barrera que nos impide vivir la vida. Pues, el miedo nos paraliza, nos bloquea emocionalmente y nos dificulta disfrutar en muchas ocasiones de los placeres de la vida.

Por otro lado, el miedo, da lugar a una enorme cantidad de trastornos psicológicos:

• Trastornos obsesivos compulsivos.
• Trastornos de ansiedad.
• Ataques de pánico.
• Síndrome de estrés postraumático.
• Fobias.

Pese a que en ocasiones la psicología clínica es necesario para superar estos trastornos, ya que la persona afectada se ve muy limitada en su día a día. Mindufness también puede ser una poderosa herramienta para superar nuestros miedos.

Lo más importante que nos enseña Mindfulness es que la vida, en realidad, sólo sucede el ahora. 

La costumbre de dejar nuestra mente constantemente del pasado a un futro incierto y que no existe, nos convierte en espectadores de nuestra vida, en lugar de en los protagonistas.

Mindfulness a través de la observación, y de la aceptación nos lleva a abrazar nuestros miedos y los libera de su dictado, Nos ayuda a conectar con lo que somos. Nos hace ver que ya tenemos lo necesario para vivir en paz y ser felices.

La entrada Cuando fue la ultima vez que sentiste miedo? se publicó primero en Pilates 8th Avenue Studio.