Joseph Pilates, que se refería a su método de entrenamiento como CONTROLOGÍA, diseñó un sistema de movimiento mente-cuerpo en el que se utiliza la mente para controlar los movimientos del cuerpo y lograr con ello la SALUD ÓPTIMA.
La ciencia que subyace en la contrología es la neuroplasticidad: el proceso de creación de nuevas conexiones y redes neuronales. Básicamente «recablear el cerebro».
Al usar el cerebro para controlar con precisión el sistema musculoesquelético, las neuronas del cerebro se estimulan y se desarrollan nuevas conexiones y vías neuronales. Los beneficios de este proceso son un cerebro con mayor plasticidad y cambios funcionales, estructurales adaptativos duraderos. En esencia, la persona se vuelve más inteligente, natural, coordinada y ágil en sus funciones cotidianas, así como capaz de estar más presente y con mayor conciencia.
Estudios científicos han demostrado que el movimiento del cuerpo mejora la circulación de un flujo sanguíneo rico en oxígeno al tejido cerebral a nivel celular. Por ello el ejercicio ayuda a prevenir el deterioro cognitivo. Pues mejora la memoria, la velocidad de procesamiento y reduce la atrofia del cerebro relacionada con la edad.
PODEMOS AFIRMAR QUE PILATES OFRECE BENEFICIOS UNICOS PARA EL BIENESTAR COGNITIVO
Joseph Pilates en su libro “Return to Life” habla de DUCHA ITERNA, la circulación vascular que nutre de oxígeno a las células del cuerpo. Que unido al fortalecimiento de los pulmones y la activación del núcleo supone una bomba que impulsa el flujo sanguíneo con el fin de oxigenar las células para lograr la salud óptima de todos los sistemas orgánicos.
La oxigenación celular del cerebro, combinada con los beneficios neuroplásticos para el cerebro y el sistema nervioso en general, convierten el método Pilates, en uno de los formatos de ejercicio más beneficiosos que se pueden practicar para la salud y el bienestar cognitivos y fisiológicos.
Joseph Pilates comprendía de manera innata la ciencia de despertar neuronas latentes y crear conexiones neuronales motoras saludables.
Su comprensión de cómo reprogramar las redes neuronales para que las personas se muevan más eficiente, funcional y saludable en su vida diaria se refleja en el diseño y la estructura inteligentes de su método. Que creó como un sistema de ejercicios organizado en niveles que van desde Principiante hasta Súper Avanzado.
Cuando una persona llega al nivel avanzado, las conexiones neuronales necesarias ya han sido fuertemente programadas en el sistema nervioso motor del individuo, por ello no resultan desalentadores.
Cuando una persona comienza la práctica de Pilates clásico, normalmente comenzará con el Sistema de ejercicios de Nivel I en el Reformer y/o el Mat siguiendo el orden tradicional de los ejercicios. Hacia el final de la sesión, se seleccionarán y darán ejercicios designados para principiantes en el aparato auxiliar según las necesidades y los objetivos únicos de la persona para el acondicionamiento general.
LA IMPORTANCIA DEl ORDEN, LA REPETICION Y LA CONSTANCIA EN PILATES
El orden ES FUNDAMENTAL para construir nuevas conexiones neuronales motoras
Este orden es importante para calentar el cuerpo correctamente, conectarse y organizarse alrededor del centro neurálgico y llevar la columna a través de todos los rangos saludables de movimiento para los que está diseñada. La repetición y la práctica a lo largo del tiempo es lo que permite establecer nuevas conexiones entre las neuronas y las conexiones sinápticas. Las células latentes en el cerebro se despiertan cuando uno tiene que pensar y concentrarse en cómo ejecutar los movimientos con precisión.
Por eso es vital seguir el orden del Método tal como lo creó Joseph Pilates y fue continuado y por sus sucesores. El sistema nervioso de un cliente de Pilates de nivel inicial necesita una cantidad sustancial de exposición y repetición de los mismos ejercicios durante un período de tiempo para informar y construir nuevas conexiones neuronales motoras en el nivel más básico.
El sistema nervioso de cada persona se adapta y desarrolla a un ritmo individual, por eso el progreso de un cliente dentro del Método no se puede cuantificar en un número específico de sesiones. Aquí entra en juego el arte de enseñar. Es importante adaptar el Método a los clientes de una manera que su sistema nervioso pueda comprender y responder.
Un instructor de Pilates responsable sabe cómo adaptar, hacer modificaciones, apoyar y hacer progresar a un cliente en función de las necesidades individuales, tanto en el ámbito físico como mental.
Cuando una persona demuestra más control, competencia y fluidez al hacer sus ejercicios, significa que su cerebro está creando nuevas vías neuronales. La mejora en la alineación esquelética y un aumento en la fuerza física, la flexibilidad y el desarrollo uniforme del cuerpo es un efecto directo de la nueva programación neuronal interna.
La repetición y la constancia consolidan las vías neuronales y mejoran la fuerza física, la flexibilidad y el desarrollo uniforme del cuerpo. Por ello, la clave para consolidar las nuevas vías y lograr un cambio duradero está en la repetición y la constancia.
Pilates es una forma de meditación en movimiento que promueve la salud neuronal
Pilates es una meditación de movimiento, capaz de promover sentimientos de arraigo, calma y bienestar, por las siguientes razones:
- Requiere y mejora el enfoque mental y la concentración, lo que crea la capacidad de estar presente en el momento.
- Abarca el trabajo de respiración y patrones específicos.
- Cada ejercicio se inicia desde el centro del cuerpo y fluye hacia afuera para luego regresar al centro del cuerpo.
- Implica la repetición continua de un método de ejercicios.
- Practicar y progresar a través del sistema de ejercicios construye una conciencia más profunda y elevada que se traduce en una mayor conciencia de la vida.
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