Snake & Twist, en el reformer
Sin lugar a duda, “Snake & Twist” es un desafío. De hecho, hay quien lo considera un barómetro de cómo va nuestra práctica. Es un ejercicio de respiración, donde la capacidad de articular secuencialmente la columna es importante. Para realizar con éxito “Snake & Twist”, se requiere un fuerte control del centro y buena estabilidad …
No ayudes a tus amigos con su mudanza
Quienes me conocen saben que no necesitan pedirme ayuda con una mudanza. Básicamente, porque no se la voy a dar. Los que no me conozcáis pensareis que soy terriblemente egoísta. Si quizás, lo sea un poco. Pero, déjame que te hable, a ti que no me conoces, sobre la importancia del Autocuidado y de Poner …
EL PILATES, YOGA Y MINDFULNESS PUEDEN MEJORAR TU SALUD
Está demostrado cientificamente, y acontinuación te lo explico EL NERVIO VAGO, el más largo del cuerpo, es el encargado de controlar el sistema nervioso parasimpático y supervisa funciones cruciales para la salud. Según la neuróloga Pozo-Rosich, jefa de la Unidad de Cefalea de Vall d’Hebron, el NERVIO VAGO es el transmisor información sobre del estado …
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¿Sabes por qué Mindfulness es la solución al SUFRIMIENTO?
No nos gusta el dolor, ni nos gusta sufrir. El dolor es algo inherente al ser humano, y es inevitable. Pero el sufrimiento es opcional. Sin embargo, nos conferimos SUFRIMIENTO a nosotros mismos, y como no lo sabemos procesar, lo proyectamos en los demás, en forma de agresividad. No trabajar la compasión hacia nosotros mismos …
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El Método Pilates, el Yoga y la Meditación afectan a nuestro cerebro
LOS EFECTOS DE LA MEDITACIÓN Mindfulness es una técnica de meditación que consiste en focalizar la atención mientras observamos el fluir de las sensaciones y pensamientos, o percibimos algún estímulo externo. Quienes practican la meditación logran un mayor nivel de autoconciencia, auto-reflexividad, y enfocarse más en el momento presente, viviendo plenamente cada experiencia a la …
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PARA, PIENSA Y ACTUA
LA IMPORTANCIA DE sER CONSCIENTE DE NUESTRAS REACCIONES AUTOMATICAS Es importante conocer lo que ocurre en el espacio existente entre la generación del estímulo y la respuesta que damos. Este espacio es el INTERVALO. Adquirir consciencia del intervalo, permite ser capaz de responder con libertad. Pues nos permite crear una respuesta diferente a la respuesta …
El poder de los hábitos
Charles Duhigg en su libro “El Poder de los Hábitos”, habla de por qué hacemos lo que hacemos. No somos conscientes que gran parte de nuestras decisiones diarias, en realidad no son decisiones, sino hábitos programados en nuestra mente. Los habitos importan porque son lo que determinan nuestro estilo de vida. En este sentido, poder …
La Magia del Yoga
Hay muchas motivaciones por las que recurrimos a disciplinas como el Yoga o el método Pilates: Mejorar nuestra forma física, aliviar el estrés, superar situaciones difíciles fortalecer, todas, incluso las más superficiales, como obtener un bonito “trasero de yoga” son buenas porque nos acercan a sus beneficios. Por ellos, sea lo que sea lo que …
Mindfulness para calmar tu mente
Si bien es cierto, que hay diferentes interpretaciones de lo que es Mindfulness, todas coinciden en la idea de la Atención Plenamente Consciente. Es decir, la capacidad de ser consciente de la experiencia presente con aceptación y sin emitir juicios. Estar en atención plena hace que nuestras actividades sean más gratificantes, y nos ayuda a …